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  • 练中国古老 做癫痫健康保健-气功保健
  •   练中国古老 做癫痫健康保健 癫痫患者可通过的来对癫痫作出保健,的,使体松、、息匀,增强真元之气,调和气血脏腑,恢复平衡,从而平抑体内逆冲之气,达到癫痫发作的目的,其繁杂多样,然万法回,不离三调。 癫痫的护理措施留意五大方面

      练中国古老 做癫痫健康保健

      练中国古老 做癫痫健康保健(一)调身即调整身体,采取正确的姿势。的姿势有卧、坐、站行四类,又以前三者最为常用。1.卧式主要有仰卧位和侧卧位。2.坐式主要有平坐,靠坐,,自然坐式。3.站式主要有自然式,三圆式,下按式。要领:应衣带宽松,身体舒适自然,练坐式和站式时,要做到虚领顶劲(头正颈松,百会如悬),沉肩垂肘(两肩松落,两肘松垂),含胸拔背(前胸内含,脊柱挺直)。(二)调息指调整呼吸。调息是人静的重要条件,只有调息得当,才能达到人静状态。常用的调息法有以下几种:1.胸式呼吸法呼吸以胸腔的变化为主,吸气时,胸廓扩张,呼气时胸腔缩小,2.腹式呼吸法呼吸以腹部起伏变化为主,是最常用的呼吸法。可分为两种:①顺式呼吸:吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐凹陷。②逆式呼吸:吸气时腹部凹陷,呼气时腹部隆起。这实际上是胸腹结合式呼吸。3.提肛呼吸法吸气时,稍用力提起会阴部,呼气时放松,提肛时要用暗劲和。4.节律调整呼吸法呼吸按某种特定节律进行,多为在呼与吸间加一短暂停顿,如吸停呼,吸一呼停。有较重的心肺疾患及溃疡病大出血者禁用此法。5.练吸(呼)法时,把留意力放在吸(呼)气上,延长吸(呼)气时间,而呼(吸)气令其自然。要领:调息应循序渐进,切勿操之过急,开始可用自然呼吸,以逐渐过渡到相应的呼吸法,无论何种呼吸法,均宜练至自然娴熟的地步,进行于有意无意之中,深缓细匀,若有若无。(三)调心即调整活动,使神气凝敛于内。这是的关键一环,也是难练之处。时可分别选下列不同方法:1.意守法这是最常用,最基本的方法,时把集中部位(脐下小腹中间部位)。2.闭目内视法时闭目凝神,意想二目神光内照五脏内腑,温煦四肢百骸。3.闭目内视法时用导引真气,沿身体特定周流,如任督二脉,十二经脉等。4.想念法时,想象置身于山明水秀的雅境之中,或站于高山之巅、阔海之濒,或神游于太虚之中,恬淡,身心怡然。亦可口中字句,如想海时海字,或随呼吸松、静。所念字句可有特定意义,亦可无特定含义。要领:调心是的髓核,应贯于的全过程中,以调身,调息。初练者往往不净,外驰,稍可收心,又往往昏然欲睡,这种情况除选用适宜的调心方法外,还应树立信心,持之以恒,不急不怠,方能有所收效。

      (编辑:宛中)