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  • 5组早晚减肥操 减肥养生又美肤(图)
  •   核心提示:早上做伸展减肥操是最好的时间,可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!如果没有时间,也可以趁泡完澡或是晚上睡前做,基本上只要方便的时间都可以。但要避免在饭后马上做运动,因为刚吃完很难做出正确动作,而且也会造成呼吸困难及影响消化。

      做伸展操时,选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了,但是要避免对腹部或收束作用的衣服,否则会对身体造成负担,伸展时,地板要铺上垫子或毛毯。另外,做伸展操时,请绝对不要屏住呼吸,这点很重要,尽量保持固定频率的深呼吸,室温高一点会比较容易动,但万一觉得不舒服,就要马上停止,不可勉强!张柏芝养小鬼